Apa jenis sendi skapula?
Sendi glenohumeral adalah yang kebanyakan orang anggap sebagai sendi bahu. Ini terbentuk di mana bola (kepala) di bagian atas humerus masuk ke dalam soket mirip cangkir (glenoid) di skapula, memungkinkan berbagai gerakan.
Apa jenis sendi humerus?
sendi sinovial
Sendi bahu (atau sendi glenohumeral dari bahasa Yunani glene, bola mata, + -oid, ‘bentuk’, + humerus Latin, bahu) secara struktural diklasifikasikan sebagai sendi bola dan soket sinovial dan secara fungsional sebagai sendi diarthrosis dan multiaksial.
Apakah skapula merupakan sendi yang meluncur?
Sendi toraks skapula adalah ruang antara bagian belakang dinding dada dan bagian depan tulang belikat atau skapula dan ada banyak gerakan di sendi ini. Ada kemiringan ke depan dan ke belakang, gerakan meluncur di bagian belakang dan rotasi di bagian belakang.
Apa posisi istirahat skapula?
Biasanya, skapula terletak pada posisi di toraks posterior sekitar 2 inci dari garis tengah, antara tulang rusuk kedua hingga ketujuh (skapula memanjang dari tingkat prosesus spinosus T2 hingga prosesus spinosus T7 atau T9, tergantung pada ukuran skapula) dan batas medial adalah sekitar 6 cm lateral ke …
Apa itu protraksi skapula?
Protraksi skapula kadang-kadang disebut abduksi skapula. Skapula digerakkan ke lateral dan anterior sepanjang dinding dada. Otot: serratus anterior adalah penggerak utama. Digunakan bersama-sama, mereka memperbaiki skapula di ruang angkasa untuk memberikan titik tumpu untuk menggerakkan lengan (tuas).
Apa yang menyebabkan protraksi skapula?
Protraksi dilakukan oleh kerja otot serratus anterior, pektoralis mayor, dan pektoralis minor. Retraksi dilakukan dengan aksi otot trapezius, rhomboids, dan latissimus dorsi. Elevasi dilakukan oleh otot trapezius, levator scapulae, dan rhomboid.
Apa yang menyebabkan skapula berlarut-larut?
Penurunan fleksibilitas otot bisep kepala pendek atau pectoralis minor telah ditunjukkan untuk membuat kemiringan anterior dan protraksi skapula sebagai akibat dari tarikannya pada coracoid. Perubahan aktivasi otot periskapular dapat dilihat pada pasien dengan diskinesis.
Bagaimana cara memperbaiki skapula yang sakit?
Menghilangkan Rasa Sakit di Bawah Tulang Bahu Anda
- Istirahatkan punggung bagian atas dari aktivitas. Jika rasa sakit Anda memburuk saat Anda melakukan gerakan atau aktivitas fisik tertentu, seperti pekerjaan rumah tangga atau olahraga, istirahatlah selama satu atau dua hari.
- Oleskan es dan/atau panas.
- Minum obat bebas (OTC).
- Pijat keluar.
- Kunjungi penyedia layanan kesehatan.
Otot apa yang menstabilkan skapula?
3 Secara khusus, otot-otot skapula berfungsi sebagai berikut:
- Serratus Anterior. Serratus anterior adalah otot penstabil skapula yang penting.
- rhomboids (mayor dan minor) berfungsi untuk menstabilkan batas medial skapula.
- Trapezius (Atas/Tengah/Bawah)
- Skapula Levator.
- Biomekanika Biasa.
Bagaimana cara memperkuat skapula?
Push-up skapula Jaga agar lengan tetap terkunci dan telapak tangan menempel di dinding. Tanpa menekuk lengan, raih dengan tulang dada ke arah dinding sampai kedua tulang belikat menyatu di belakang Anda. Mengemudi melalui kedua tangan secara merata, dorong sternum menjauh dari dinding sampai kedua skapula terbuka dan punggung bagian atas sedikit membulat. Ulang.
Bagaimana cara mengendurkan otot scapula?
Peras tulang belikat
- Duduk atau berdiri tegak dengan tangan di sisi tubuh.
- Jaga agar bahu Anda rileks dan turun, bukan mengangkat bahu.
- Remas tulang belikat Anda bersama-sama. Tahan selama 6 detik, lalu rileks.
- Ulangi 8 hingga 12 kali.
Apakah patah tulang belikat bisa disembuhkan?
Gertakan kembali karena ligamen yang menempelkan tulang rusuk ke tulang belakang (ligamen costovertebral) tetap terluka. Perawatan proloterapi pada ligamen ini yang menyebabkan sindrom patah tulang belikat dapat menyembuhkan kondisi tersebut.
Bagaimana Anda menghentikan skapula yang patah?
Terapis fisik Anda mungkin menyarankan Anda untuk:
- Istirahatkan area tersebut dengan menghindari mengangkat lengan ke atas kepala atau melakukan gerakan lain yang menyebabkan rasa sakit.
- Oleskan kompres es di sekitar area skapula selama 15 hingga 20 menit setiap dua jam.
- Pastikan Anda menjaga tulang belakang dalam posisi tegak saat duduk atau berdiri.
Bagaimana Anda tidur dengan skapula patah?
Cobalah tidur kembali dengan lengan di bawah kepala karena meminimalkan tekanan pada otot bahu, ligamen, dan tendon. Cara lain untuk mengurangi nyeri rotator cuff adalah dengan meletakkan bantal kecil atau handuk tangan yang digulung di antara tulang belikat saat tidur.
Berapa lama skapula patah untuk sembuh?
Sindrom skapula gertakan dapat disebabkan oleh: Pemulihan lengkap dari sindrom skapula gertakan terkadang memakan waktu 3 hingga 6 bulan, meskipun perbaikan sering dirasakan hanya setelah beberapa minggu. Waktu penyembuhan bervariasi, tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan kondisi serta tingkat dan tujuan kebugaran masing-masing individu.
Bagaimana Anda memperbaiki bursitis skapula?
Apa saja pilihan pengobatan non-bedah untuk Scapulothoracic Bursitis?
- Istirahat dan es daerah yang terkena.
- Hindari tekanan langsung ke area yang terkena.
- Minum obat antiradang untuk menghentikan pembengkakan.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang suntikan kortikosteroid.
- Lakukan latihan rentang gerak setiap hari untuk mencegah kekakuan.
Latihan apa yang tidak boleh dilakukan dengan radang kandung lendir bahu?
Mereka yang mengalami cedera bahu pada awalnya harus menghindari latihan yang melibatkan gerakan menekan atau gerakan di atas kepala. Lupakan aktivitas seperti melempar bola, atau latihan beban khusus di gym seperti overhead press dan pull down.
Seperti apa rasanya skapula yang robek?
Gejala paling umum dari diskinesis skapula meliputi: Nyeri dan/atau nyeri tekan di sekitar skapula, terutama di batas atas dan medial (dalam). Kelemahan pada lengan yang sakit—lengan Anda mungkin terasa “lelah” atau “mati” saat Anda mencoba menggunakannya dengan penuh semangat. Kelelahan dengan aktivitas berulang, terutama gerakan di atas kepala.