Bagaimana Anda dapat menerapkan pengetahuan membaca label makanan ini untuk keuntungan Anda?
Cara Membaca Label Makanan
- Selalu mulai dari atas dan terus turun. Bagian atas label nutrisi akan memberi tahu Anda kalori dalam setiap porsi, dan ukuran porsi.
- Perhatikan baik-baik ukuran porsi yang tepat.
- Batasi jumlah lemak, kolesterol, sodium dan gula.
- Tambahkan nutrisi positif.
Bagaimana membaca label makanan membantu konsumen?
Ini menunjukkan kepada Anda beberapa nutrisi penting yang memengaruhi kesehatan Anda. Anda dapat menggunakan label untuk mendukung kebutuhan diet pribadi Anda – carilah makanan yang mengandung lebih banyak nutrisi yang ingin Anda dapatkan lebih banyak dan lebih sedikit nutrisi yang mungkin ingin Anda batasi. Nutrisi yang harus dikurangi: Lemak Jenuh, Natrium, dan Gula Tambahan.
Bagaimana cara menguji bahan makanan?
Produsen makanan diharuskan mencantumkan semua bahan dalam makanan pada label. Pada label produk, bahan-bahan dicantumkan dalam urutan dominasi, dengan bahan-bahan yang digunakan dalam jumlah terbesar terlebih dahulu, diikuti dalam urutan menurun oleh bahan-bahan dalam jumlah yang lebih kecil.
Di mana saya bisa mendapatkan informasi nutrisi?
Nutrition.gov adalah situs web yang disponsori USDA yang menawarkan informasi yang kredibel untuk membantu Anda membuat pilihan makan yang sehat.
Apa saja contoh nutrisi?
Nutrisi adalah senyawa kimia dalam makanan yang digunakan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik dan menjaga kesehatan. Contohnya termasuk protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral.
Apa situs nutrisi terbaik?
5 Situs Web Hebat untuk Ahli Gizi
- Akademi Nutrisi dan Dietetika.
- Dapur bergizi.
- Portal Nutrisi USDA.
- Nutrisi Batu.
- Institut Psikologi Makan.
Apa konsekuensi dari informasi nutrisi yang tidak akurat?
Dalam jangka pendek, gizi buruk dapat menyebabkan stres, kelelahan dan kapasitas kita untuk bekerja, dan seiring waktu, hal itu dapat berkontribusi pada risiko mengembangkan beberapa penyakit dan masalah kesehatan lainnya seperti: kelebihan berat badan atau obesitas. kerusakan gigi. tekanan darah tinggi.
Mengapa nutrisi yang baik itu penting?
Diet sehat sepanjang hidup mendorong hasil kehamilan yang sehat, mendukung pertumbuhan, perkembangan dan penuaan normal, membantu menjaga berat badan yang sehat, dan mengurangi risiko penyakit kronis yang mengarah pada kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Apa yang harus saya makan setiap hari?
makan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran setiap hari (lihat 5 Sehari) makanan dasar pada makanan bertepung serat yang lebih tinggi seperti kentang, roti, nasi atau pasta. memiliki beberapa alternatif susu atau susu (seperti minuman kedelai) makan beberapa kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, telur, daging dan protein lainnya.