9 contoh soal essay dan jawaban senam ketangkasan

Senam ketangkasan adalah sesuatu yang merujuk kepada salah satu senam yang dalam prakteknya bisa menggunakan alat bantu atau tidak menggunakan alat bantu, di bawah ini akan disajikan 5 contoh soal essay dan jawaban senam ketangkasan. Semoga saja 5 contoh soal essay dan jawaban senam ketangkasan ini memberikan manfaat yang banyak.

Soal No. 1) Apa saja kesalahan umum yang dilakukan pada saat lompat kangkang?

Jawaban:

  • Panggul kurang diangkat (tinggi) sehingga tidak berhasil membuat sikap kangkang diatas kuda/ peti lompat. [adsense1]
  • Lutut bengkok.
  • Kepala dan dada tidak terangkat pada saat tangan menyentuh kuda/ peti/ bat.
  • Lengan tidak lurus.
  • Setelah menolakkan kaki pada papan tolak, tungkai kurang terangkat/tinggi badan kurang lurus.
  • Saat tangan bertumpu, kepala terlalu ke depan sehingga lengan tidak lurus dengan badan.
  • Kesalahan yang lainnya sama dengan lompat kangkang menyudut.

Soal No. 2) Sebutkan gerakan awalan pada lompat jongkok!

Jawaban:

  • Berlarilah dengan ujung kaki dengan kepala tetap tegak, pandangan ke papan tolakan dan kuda-kuda atau peti lompatan.
  • Ayunkan tangan ke depan dengan sikap rileks dan irama kaki yang baik.
  • Kecepatan lari semakin meningkat dan disesuaikan dengan bentuk lompatan.
  • Bagian akhir dari awalan lebih berkonsentrasi pada gerak menolak.
  • Langkah terakhir dari awalan harus tepat pada papan tolak.

Soal No. 3) Bagaimana tahapan gerakan melayang pada lompat jongkok?

Jawaban:

  • Layangan Pertama (preflight) Layangan pertama dilakukan setelah kaki terlepas dari tahapmenolakdanbersiapmenumpudengansatuatau dua tangan pada kuda-kuda lompat atau peti lompat.
  • Layangan Kedua (Second Flight) Layangan kedua dimulai saat tolakan tangan pada peti atau kuda-kuda lompat hingga pada gerak pendaratan.

Soal No. 4) Sebutkan kesalahan yang sering terjadi pada lompat jongkok !

Jawaban:

  • Awalan lari kurang cepat.
  • Tolakan kedua kaki tidak bersamaan.
  • Peti lompat tidak tercapai dengan baik.
  • Tahanan tangan di peti.
  • Lompat kurang kuat.
  • Kedua tungkai tidak ditarik mendekati dada saat tangan menolak.
  • Pendaratan kedua kaki kurang bersamaan dan tidak berurutan.
  • Pandangan tidak ke depan.

Soal No. 5)Sebutkan Manfaat senam ketangkasan!

Jawaban:
a. Kebugaran Tubuh
Kebugaran tubuh pasti akan didapatkan saat setelah melakukan senam ketangkasan karena membuat tubuh menjadi lebih bugar.
Saat tubuh bugar tubuh semakin segar dan tidak lemah dan lesu penampilanpun akan menjadi bagus. Saat seam ketangkasan dilakukan secara rutin maka otot yang ada ditubuh akan terbentuk dan semakin kencang.

b. Otot Menjadi Kencang
Otot menjadi kencang jika melakukan senam ketangkasan secara rutin dan tidak hanya dilakukan hanya sekali atau dua kali saja. Senam ketangkasan bisa membentuk otot seperti melakukanya 3 kali dalam satu minggu atau lebih.

c. Menjadikan Tubuh Indah
Jika kamu sering melakukan senam maka tubuh akan menjadi ideal. Karena senam ketangkasan banyak memiliki suatu gerakan yang bisa untuk membakar lemak yang ada didalam tubuh. Dalam senam ketangkasan bisa menggunakan alat untuk membantu membakar lemak dan juga bisa saja tidak menggunakan alat.

d. Tubuh Sehat
Saat kerigat keluar pada waktu olahraga tubuh juga mengalami peningkatan daya tahan tubuh yang lebih tinggi. Dan kesehatan tubuh harus dijaga dengan baik dengan cara olahraga secara rutin.

Soal No. 6) Sebutkan contoh dari senam ketangkasan menggunakan alat!

Jawaban:
a. Lompat kangkang, adalah gerakan melompat melewati peti lompat dengan gerakan kaki membuka lebar ke kanan dan ke kiri.
b. Lompat jongkok, adalah gerakan melompat melewati peti lompat dengan gerakan kaki seperti orang sedang jongkok.

Soal No. 7) Sebutkan contoh dari senam ketangkasan tanpa menggunakan alat!

Jawaban:
a. Guling lenting, adalah gerakan melentingkan badan ke depan atas dengan melemparkan kaki yang dibantu tolakan degnan kedua tangan.
b. Lompat harimau, adalah gerakan yang menyerupai gerakan guling depan namun diawalai dengan lompatan jauh ke depan

Soal No. 8) Apa pengertian guling depan dan bagaimana cara melakukannya?

Jawaban
Guling depan biasanya disebut juga dengan gerakan forward roll. Guling depan adalah gerakan berguling dengan berurutan mulai dari tengkuk, punggung, pinggang dan yang terakhir adalah panggul bagian belakang.

Cara melakukan guling depan adalah sebagai berikut :
a. Sikap awal dari gerakan ini adalah jongkok, rapatkan kedua kaki, posisikan kedua telapak tangan sejajar bahu.
b. Letakkan kedua telapak tangan pada matras selebar bahu.
c. Tekuk siku ke samping dan masukkan kepala di antara kedua tangan. Kemudian tempelkan tengkuk ke matras dan mulailah berguling ke depan dengan mendorong berat badan Anda secara perlahan ke depan juga.
d. Selanjutnya lipatlah kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke arah dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
e. Gerakan terakhir adalah jongkok dengan posisi kedua kaki rapat. Ingat bahwa gerakan akhir harus selalu seimbang.

Soal No. 9) Bagaimana cara Cara melakukan guling ke belakang?

Jawaban:

a. ambil posisi jongkok dengan posisi matras dibelakang dan posisi lengan lurus ke depan.
b. badan dijatuhkan dengan cara menarik dagu ke dada lalu bengkokkan lengan dan atur telapak tangan dengan posisi ke atas.
c. letakkan ibu jari pada dekat telinga kamu.
d. Tolakkan tangan sampai lurus dengan pantat sampai melewati titik tertinggi waktu menggulingkan badan ke belakang.
e. Terakhir, pendaratan dilakukan dengan cara kaki dan lengan dilepaskan dari matras dan pandangan tetap fokus ke depan lalu tetap menjaga keseimbangan.

Contoh Soal Essay Dan Jawaban Senam Ketangkasan

Hallo kawan-kawan, berikut ini adalah contoh soal essay dan jawaban senam ketangkasan. Semoga contoh soal essay dan jawaban senam ketangkasan ini bermanfaat banyak.

Soal No. 1). Sebutkan dua jenis lompat jangkang!

Jawaban:
a. Lompat kangkang dengan panggul ditekuk/menyudut (lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan lebih dulu)
b. Lompat dengan panggul lurus/lay up (lompat dengan meluruskan badan lebih dahulu sebelum sikap kangkang.

Soal No. 2). Bagaimana pendaratan pada lompat kangkang?

Jawaban:

  • Berdiri tegak di atas papan tolakan atau sebuah garis dengan didahului awalan 4-5 langkah.
  • Pada saat tangan bertumpu pada peti lompat, posisi badan satu garis lurus dan membuat sudut antara 20°-30° dengan garis normal.
  • Setelah badan lurus, cepat tekuk panggul dan buka kaki. Bersamaan dengan itu tolakan tangan kuat-kuat pada peti/kuda lompat.
  • Angkat dada dan lewatkan kedua kaki dari peti.
  • Begitu kaki melewati peti/kuda lompat, luruskan badan ke depan.

Soal No. 3). Bagaimana cara melakukan gerakan guling ke depan?

Jawaban:
Cara melakukan gerakan Berguling keDepan ( Forward Roll) adalah: Mula-mula sikap jongkok, kedua kaki rapat lalu letakkan lutut di dada dan kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. Bengkokkan kedua tangan lalu letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala hingga dagu sampai ke dada.

Soal No. 4). Bagaimana cara melakukan gerakan guling ke depan?

Jawaban:
Cara melakukan gerakan Berguling keDepan ( Forward Roll) adalah: Mula-mula sikap jongkok, kedua kaki rapat lalu letakkan lutut di dada dan kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. Bengkokkan kedua tangan lalu letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala hingga dagu sampai ke dada.

Soal No. 5). Sebutkan gerakan awalan pada lompat jongkok?

Jawaban:

  • Awalan: lari untuk mempersiapkan tolakan, makin dekat papan tolak, makin kencang,
  • Tolakan: kedua kaki menolak dilakukan secara kuat bersama-sama,
  • Melayang: gerak setelah kaki terlepas dari papan tolak, sikap badan dapat jongkok, atau salto,
  • Mendarat: gerak akhir dari melayang, dengan dua kaki menyentuh [pada matras pendaratan.

Soal No. 6). Bagaimana tahapan gerakan melayang pada lompat jongkok!

Jawaban:
a. Tahap layangan pertama
Melayang awal berlangsung pada saat badan meninggalkan papan tolak sampai tangan menyentuh di peti lompat. Pada saat meninggalkan papan tolak, lengan diluruskan, badan dan kaki dijulurkan kearah peti lompat. Pada saat tangan menyentuh peti lompat, lengan, badan dan kaki dalam posisi lurus sampai ke ujung kedua kaki.

b. Tahap layangan kedua
Layangan akhir dilakukan saat tangan lepas dari peti lompat sampai saat mendarat. Setelah kedua telapak tangan lepas dari peti lompat secepatnya kedua lutut ditekukkan dan sedekat mungkin dengan dada, disertai gerakan kedua tangan merangkul kedua kaki sehingga dalam sikap jongkok dan melayang diudara.

Soal No. 7). Sebutkan kesalahan yang sering terjadi pada lompat jongkok!

Jawaban:

  • Tungkai kurang terangkat
  • Badan kurang lurus
  • Lutut bengkok
  • Lengan tidak lurus

Soal No. 8). Apa yang dimaksud dengan lompat jongkok?

Jawaban:
Lompat jongkok adalah jenis lompatan yang dilakukan menggunakan petilompat dengan posisi badan jongkokpada saat melewati peti lompat.

Soal No. 9). Bagaimana cara melakukan awalan pada lompat jongkok?

Jawaban:
Awalan: lari untuk mempersiapkan tolakan, makin dekat papan tolak, makin kencang.

Soal No. 10). Sebutkan hal-hal yang perlu diperhatikan saat melakukan tolakan pada lompat jongkok!

Jawaban:
Berlarilah dengan ujung kaki dengan kepala tetap tegak, pandangan ke papan tolakan atau peti lompat.Ayunkan tangan ke depan dengan sikap rileks dan irama kaki yang baik.Bagian akhir dari awalan lebih berkonsentrasi pada gerak menolak.Langkah terakhir dari awalan harus tepat pada papan tolakan.

Soal No. 11). Sebutkan beberapa tujuan melakukan senam lantai!

Jawaban:
Meningkatkan kemampuan bentuk gerak gerakan , membangun komponen fisik dan gerak..melatih daya tahan otot , perut , kekuatan dan kelenturan tubuh.

Soal No. 12). Bagaimana posisi kaki saat melakukan lompat kangkang?

Jawaban:

  • Sambil mengangkat panggul, ayunkan tungkai tinggi di atas garis horizontal sehingga pada saat tangan bertumpu pada peti lompat, badan merupakan satu garis lurus membentuk sudut 20o – 30o dengan garis horizontal.
  • Setelah posisi badan lurus, segera tekuk panggul dan buka kaki. Bersamaan dengan itu, tolakkan tangan dengan kuat pada peti lompat.
  • Angkat dada dan lewatkan kedua kaki dari peti lompat.
  • Begitu kaki melewati peti lompat, luruskan badan, dan angkatlah lengan ke atas.
  • Mendaratlah dengan menekuk lutut dan condongkan badan sedikit ke depan dengan menekuk panggul.

Soal No. 13). Bagaimana cara melakukan lompat jongkok?

Jawaban:

  • Berdiri tegak menghadap peti lompat.
  • Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus.
  • Turun kembali keposisi awal melompat.
  • Lakukan berulang-ulang.

Soal No. 14). Apakah yang dimaksud dengan senam ketangkasan?

Jawaban:
Pengertian senam sendiri adalah bentuk latihan fisik yang mempunyai tujuan untuk menjaga atau menambah daya tahan tubuh, kelenturan, koordinasi dari bagian tubuh, membentuk tubuh agar menjadi ideal dan memelihara kesehatan tubuh. Senam ketangkasan ini juga dipertandingkan seperti cabang senamyang lainnya.

Soal No. 15). Apa saja kesalahan yang umum dilakukan saat lompat kangkang?

Jawaban:

  • Lutut bengkok
  • Lengan tidak lurus
  • Kepala dan dada tidak terangkat pada saat tangan menyentuh peti lompat