Nasi putih dapat menyebabkan sembelit karena kulit, dedak, dan kuman telah dibuang. Beras merah dapat membantu meringankan sembelit karena kulit, dedak, dan kuman belum dibuang. Beras merah adalah sumber biji-bijian yang baik dan mengandung sekitar 3,5 g serat dan 5 gram protein dalam 1 cangkir.
Jadi, apakah nasi merah membuat Anda buang air besar?
Seiring dengan endosperma, kuman dan dedak membentuk biji-bijian, menyediakan serat yang diperlukan untuk keseimbangan bakteri usus yang sehat yang mengubah saluran pencernaan Anda menjadi pembangkit tenaga buang air besar. Biji-bijian utuh termasuk pasta gandum utuh, oatmeal mentah, beras merah , dan quinoa (di antara banyak lainnya).
makanan apa yang akan membuat Anda langsung buang air besar? 14 Makanan Sehat yang Membantu Anda Buang Air Besar
- Apel adalah sumber serat yang baik, dengan satu apel kecil (5,3 ons atau 149 gram) menyediakan 4 gram serat (2).
- Plum sering digunakan sebagai pencahar alami — dan untuk alasan yang bagus.
- Buah kiwi.
- Biji rami.
- Buah pir.
- Kacang polong.
Mungkin juga ada yang bertanya, apakah beras merah bisa menyebabkan masalah pencernaan?
Beras adalah sumber energi dan protein yang baik, tetapi tidak semua biji-bijian mudah dicerna. Beras berserat tinggi , seperti beras merah , dapat menyebabkan masalah pencernaan , termasuk diare , kembung, dan gas.
Mengapa Anda tidak boleh makan nasi merah?
Beras merah dan biji-bijian lainnya mengandung asam fitat (phytate). Asam fitat adalah anti-nutrisi yang mengikat mineral penting seperti zat besi, seng, kalsium, dan magnesium yang mencegah tubuh kita menyerapnya. Asam fitat terletak di dedak gandum.