Otot membantu menjaga tingkat di mana Anda membakar kalori (metabolisme). Jadi saat Anda menurunkan berat badan , metabolisme Anda menurun, menyebabkan Anda membakar lebih sedikit kalori daripada yang Anda lakukan pada berat badan yang lebih berat . Metabolisme Anda yang lebih lambat akan memperlambat penurunan berat badan Anda , bahkan jika Anda mengonsumsi jumlah kalori yang sama yang membantu Anda menurunkan berat badan .
Dengan cara ini, mengapa lebih sulit bagi beberapa orang untuk menurunkan berat badan?
Salah satu alasan utama mengapa begitu banyak orang berjuang untuk menurunkan berat badan bukan karena mereka malas atau rakus, tetapi karena otot mereka menjadi resisten terhadap insulin. Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas Anda. Tetapi jika Anda “tahan insulin” maka otot-otot Anda sulit menyerap kalori ini.
Juga, mengapa berat badan saya tidak turun? Berat badan cenderung berfluktuasi beberapa kilogram. Itu tergantung pada makanan yang Anda makan, dan hormon juga dapat memiliki pengaruh besar pada seberapa banyak air yang disimpan tubuh Anda (terutama pada wanita). Juga, adalah mungkin untuk mendapatkan otot pada saat yang sama dengan Anda kehilangan lemak. Jika timbangan tidak bergerak, Anda mungkin masih kehilangan lemak.
Demikian juga, mengapa saya kehilangan berat badan begitu cepat pada diet?
Penurunan berat badan dapat terjadi akibat penurunan cairan tubuh, massa otot, atau lemak . Penyebab lain penurunan berat badan termasuk, tetapi tidak terbatas pada, kanker, infeksi virus (seperti CMV atau HIV), gastroenteritis, infeksi parasit, depresi, penyakit usus, dan tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme).
Mengapa saya menurunkan berat badan begitu lambat?
Diet ketat dan diet pembatasan kalori lainnya dapat memperlambat metabolisme Anda. Semakin rendah massa otot Anda, semakin lambat metabolisme Anda. Dengan otot yang lebih sedikit dan metabolisme yang lebih lambat, maka akan menjadi lebih mudah untuk mengembalikan lemak tubuh setelah keluar dari diet.