Makan vegan dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes, penyakit jantung, dan jenis kanker tertentu. Plus, dengan 1.200 kalori, rencana makan penurunan berat badan vegan ini membuat Anda kehilangan 1 hingga 2 pon yang sehat per minggu.
Yang juga perlu diketahui adalah, bisakah Anda menurunkan berat badan dengan menjadi vegan?
diet vegan sebenarnya mengalami penurunan berat badan paling banyak , kehilangan lima pon lebih banyak daripada non-vegetarian, sementara vegetarian kehilangan tiga pon lebih banyak. Studi lain tahun 2009 dari Loma Linda University menemukan bahwa vegan rata-rata memiliki BMI yang lebih sehat daripada vegetarian lacto-ovo — yang makan telur dan susu — dan non-vegetarian.
Juga Tahu, mengapa saya tidak kehilangan berat badan dengan pola makan vegan? Diet nabati makanan utuh sering kali mengarah pada penurunan berat badan yang sehat , tetapi jika Anda tidak melihat skalanya bergerak, alasan berikut mungkin menjadi alasannya: Anda masih makan dan memasak dengan minyak. Anda perlu makan lebih banyak sayuran berdaun hijau (dan serat secara umum) Anda akan makan terlalu banyak di luar.
Lalu, bagaimana cara vegan menurunkan berat badan dengan cepat?
Menurunkan Berat Badan dengan Pola Makan Vegan Berbasis Tumbuhan: Tips Sukses
- Kuasai Konsep Kepadatan Kalori.
- Potong Minyak Tambahan.
- Isi Setengah Piring Anda Dengan Sayuran Tanpa Tepung.
- Hindari Kalori Cair.
- Makan Banyak Makanan Kaya Serat.
- Waspadai Makanan Sampah Vegan.
Berapa banyak penurunan berat badan Anda menjadi vegan?
Dari lebih dari 1.000 orang yang mengikuti diet tertentu selama sembilan sampai 74 minggu, vegan rata-rata kehilangan sekitar 5,5 pon lebih banyak daripada pelaku diet non- vegetarian (vegetarian kehilangan sekitar tiga pon lebih banyak daripada mereka yang diet yang termasuk daging).