Apa jenis panas sauna?
Sauna adalah ruangan berpemanas di sekitar suhu 150 derajat Fahrenheit. Ada empat jenis sauna yang berbeda: sauna tradisional Finlandia, sauna kering, mandi uap (juga dikenal sebagai pemandian Turki), dan sauna inframerah. Setiap pengalaman bervariasi dari satu jenis sauna ke yang berikutnya.
Apa perbedaan antara sauna dan ruang uap?
Pada dasarnya, ruang uap tidak sepanas sauna, dan jauh lebih lembab. Biasanya, ruang uap dipanaskan antara 100 dan 120 ° F dan memiliki kelembaban hampir 100 persen, kata Dr. Tetapi meskipun secara teknis tidak sepanas itu, Anda mungkin akan merasakan panas lebih banyak di ruang uap daripada di sauna karena kelembaban.
Apa yang pertama dilakukan dengan uap atau sauna?
Dengan tubuh yang bersih dan kering, Anda dapat memilih pergi ke sauna untuk terapi panas kering (15-20 menit) terlebih dahulu atau ruang uap (10-15 menit) untuk perawatan yang lebih melembapkan. Setelah sesi berkeringat itu, lakukan pendinginan dengan berendam/mandi air dingin untuk meningkatkan peredaran tubuh dan mengurangi panas tubuh.
Apakah Anda lebih banyak berkeringat di ruang uap atau sauna?
Ruang uap dihangatkan dengan menggunakan generator berisi air eksternal yang memompa uap ke dalam ruangan. Ini menyebabkan tingkat kelembapan yang tinggi, atau panas “basah”. Karena keringat Anda tidak akan memiliki kesempatan untuk menguap karena kondensasi, Anda akan berkeringat lebih banyak daripada di sauna terlepas dari suhu yang lebih rendah.
Apa jenis sauna yang paling sehat?
PEMENANG: INFRARED Sauna inframerah memberikan lingkungan suhu yang jauh lebih ringan – antara 120 hingga 150 derajat F. Selain itu, cahaya sauna inframerah merambat jauh lebih dalam ke dalam tubuh, yang berarti mereka menyebabkan keringat yang lebih kuat, meskipun suhunya lebih rendah (dan lebih banyak lagi). nyaman) suhu.
Bisakah Anda minum air saat di sauna?
Persiapkan tubuh Anda: Minum banyak air pada jam-jam menjelang sauna. Ini memberi tubuh Anda waktu untuk benar-benar terhidrasi. Minum air selama sesi sauna hampir tidak seefektif pra-hidrasi. Meskipun demikian, penting juga untuk tidak pergi ke sauna dalam keadaan lapar, yang dapat menyebabkan pusing atau mual.
Berapa lama Anda harus duduk di sauna untuk mendetoksifikasi tubuh Anda?
Jika Anda menggunakan sauna setelah berolahraga, tunggu setidaknya 10 menit agar tubuh Anda sedikit rileks setelahnya. Jika Anda berpengalaman menggunakan sauna, American College of Sports Medicine merekomendasikan untuk melakukannya tidak lebih dari 15 menit meskipun beberapa sampai 20-30 menit. Kita semua harus mulai dari suatu tempat.
Bisakah Anda mati karena sauna?
Sementara kematian sauna jarang terjadi, hal itu memang terjadi: Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam Journal of Forensic Sciences mengamati kematian terkait sauna antara tahun 1990 dan 2002 di Finlandia dan menemukan tingkat kematian tahunan kurang dari dua per 100.000 penduduk.
Haruskah saya mandi setelah sauna?
Setelah menggunakan sauna, pengguna berpengalaman merekomendasikan mandi air dingin atau berendam di badan air es sebelum berkunjung untuk sesi lain. Tenang dan tetap terhidrasi. Jika Anda tidak siap atau tidak nyaman dengan putaran kedua, mandi terakhir dan pastikan untuk minum banyak air.
Apa yang tidak boleh Anda lakukan setelah sauna?
Jangan minum alkohol sebelum, selama, atau setelah penggunaan sauna. Jangan menggunakan obat-obatan rekreasional sebelum, selama, atau setelah penggunaan sauna. Jangan makan besar sebelum menggunakan sauna.
Haruskah Anda menyeka keringat di sauna?
Nah, beberapa orang berpikir mereka akan berkeringat lebih banyak jika mereka memasuki sauna dengan pakaian. Ini berbahaya dan salah! Saat Anda menyeka keringat yang dipenuhi racun, racun tidak akan menempel pada kulit Anda dan mungkin diserap kembali. Ingat ini, karena ini adalah salah satu pedoman penggunaan sauna inframerah yang paling penting.
Bisakah saya membawa ponsel saya ke sauna?
Ya, Anda Dapat Mengambil Ponsel Anda Di Sauna, Tetapi Mereka Tidak Akan Menyukainya, sampai taraf tertentu. Terutama panas tinggi yang akan terkena, sauna inframerah mendapatkan lebih dari 100F dan tidak terlalu banyak telepon dapat menangani jenis panas untuk jangka waktu yang lama, dan sauna biasa bisa menjadi lebih tinggi.
Bisakah saya membawa iPhone 11 saya ke sauna?
Jawaban: Tidak, Anda tidak boleh membawa ponsel ke sauna, suhu yang ekstrim dapat dan akan merusak komponen internal ponsel Anda. Telepon dirancang untuk beroperasi dalam kisaran suhu 0º hingga 35º – lebih tinggi atau lebih rendah dan Anda akan menyebabkan kerusakan pada komponen telepon.
Apakah boleh melakukan sauna setiap hari?
Meskipun demikian, umumnya dianggap aman untuk menggunakan sauna setiap hari – tetapi Anda harus berbicara dengan dokter Anda untuk meminta nasihat jika Anda khawatir. Jangan menggunakan sauna sebelum berbicara dengan dokter Anda jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya, atau sedang hamil atau menyusui.
Apa yang harus Anda kenakan di sauna?
T-shirt klasik berukuran besar, bungkus katun longgar, dan celana pendek selalu menjadi pilihan yang sangat baik untuk sauna. Mereka akan menyerap panas berlebih dan membiarkan kulit Anda bernapas dengan bebas. Selalu kenakan pakaian bersih, kenakan sebelum masuk ke dalam.
Mengapa Anda tidak boleh mengenakan pakaian di sauna?
Pakaian yang terbuat dari spandeks atau plastik lainnya dapat meleleh pada suhu tinggi dan harus dihindari di sauna. Penting juga untuk melepaskan perhiasan apa pun yang terbuat dari logam yang dapat memanaskan dan membakar kulit saat menggunakan sauna. Terakhir, Anda harus menghindari pakaian ketat yang akan membuat Anda tidak nyaman saat cuaca panas.
Apakah ponsel saya akan terlalu panas di sauna?
Pertama-tama, suhu di sauna sangat tinggi, biasanya antara 70 °C dan 100 °C (150 °F dan 212 °F). Suhu ini dapat dengan mudah menyebabkan ponsel Anda menjadi terlalu panas, bahkan dalam 5 menit pertama. Udara panas dan uap dapat dengan mudah masuk ke telepon Anda dan pada gilirannya merusak elektronik telepon untuk selamanya.
Seberapa sering Anda harus menggunakan sauna kering?
Anda dapat menggunakan sauna tiga atau empat kali selama seminggu, dengan masing-masing satu atau dua sesi. Menghabiskan 10-15 menit di sauna setiap hari adalah cara yang bagus untuk tetap sehat. Jika Anda pergi setiap hari, batasi waktu Anda di sauna dan ikuti hanya satu sesi. Hindari menghabiskan lebih dari 30 menit di sauna.
Apakah sauna membakar lemak?
Diyakini bahwa duduk di sauna dapat membantu Anda mengurangi kelebihan lemak. Jika Anda juga percaya akan hal ini, maka Anda sama sekali salah. Sauna tidak membantu Anda menurunkan berat badan; itu untuk sementara menghilangkan air yang mudah diganti dari tubuh. Panas yang berlebihan membuat tubuh Anda berkeringat dan berkeringat bisa membuat Anda kehilangan cairan.