9 contoh soal essay dan jawaban senam ketangkasan

Senam ketangkasan adalah sesuatu yang merujuk kepada salah satu senam yang dalam prakteknya bisa menggunakan alat bantu atau tidak menggunakan alat bantu, di bawah ini akan disajikan 5 contoh soal essay dan jawaban senam ketangkasan. Semoga saja 5 contoh soal essay dan jawaban senam ketangkasan ini memberikan manfaat yang banyak.

Soal No. 1) Apa saja kesalahan umum yang dilakukan pada saat lompat kangkang?

Jawaban:

  • Panggul kurang diangkat (tinggi) sehingga tidak berhasil membuat sikap kangkang diatas kuda/ peti lompat. [adsense1]
  • Lutut bengkok.
  • Kepala dan dada tidak terangkat pada saat tangan menyentuh kuda/ peti/ bat.
  • Lengan tidak lurus.
  • Setelah menolakkan kaki pada papan tolak, tungkai kurang terangkat/tinggi badan kurang lurus.
  • Saat tangan bertumpu, kepala terlalu ke depan sehingga lengan tidak lurus dengan badan.
  • Kesalahan yang lainnya sama dengan lompat kangkang menyudut.

Soal No. 2) Sebutkan gerakan awalan pada lompat jongkok!

Jawaban:

  • Berlarilah dengan ujung kaki dengan kepala tetap tegak, pandangan ke papan tolakan dan kuda-kuda atau peti lompatan.
  • Ayunkan tangan ke depan dengan sikap rileks dan irama kaki yang baik.
  • Kecepatan lari semakin meningkat dan disesuaikan dengan bentuk lompatan.
  • Bagian akhir dari awalan lebih berkonsentrasi pada gerak menolak.
  • Langkah terakhir dari awalan harus tepat pada papan tolak.

Soal No. 3) Bagaimana tahapan gerakan melayang pada lompat jongkok?

Jawaban:

  • Layangan Pertama (preflight) Layangan pertama dilakukan setelah kaki terlepas dari tahapmenolakdanbersiapmenumpudengansatuatau dua tangan pada kuda-kuda lompat atau peti lompat.
  • Layangan Kedua (Second Flight) Layangan kedua dimulai saat tolakan tangan pada peti atau kuda-kuda lompat hingga pada gerak pendaratan.

Soal No. 4) Sebutkan kesalahan yang sering terjadi pada lompat jongkok !

Jawaban:

  • Awalan lari kurang cepat.
  • Tolakan kedua kaki tidak bersamaan.
  • Peti lompat tidak tercapai dengan baik.
  • Tahanan tangan di peti.
  • Lompat kurang kuat.
  • Kedua tungkai tidak ditarik mendekati dada saat tangan menolak.
  • Pendaratan kedua kaki kurang bersamaan dan tidak berurutan.
  • Pandangan tidak ke depan.

Soal No. 5)Sebutkan Manfaat senam ketangkasan!

Jawaban:
a. Kebugaran Tubuh
Kebugaran tubuh pasti akan didapatkan saat setelah melakukan senam ketangkasan karena membuat tubuh menjadi lebih bugar.
Saat tubuh bugar tubuh semakin segar dan tidak lemah dan lesu penampilanpun akan menjadi bagus. Saat seam ketangkasan dilakukan secara rutin maka otot yang ada ditubuh akan terbentuk dan semakin kencang.

b. Otot Menjadi Kencang
Otot menjadi kencang jika melakukan senam ketangkasan secara rutin dan tidak hanya dilakukan hanya sekali atau dua kali saja. Senam ketangkasan bisa membentuk otot seperti melakukanya 3 kali dalam satu minggu atau lebih.

c. Menjadikan Tubuh Indah
Jika kamu sering melakukan senam maka tubuh akan menjadi ideal. Karena senam ketangkasan banyak memiliki suatu gerakan yang bisa untuk membakar lemak yang ada didalam tubuh. Dalam senam ketangkasan bisa menggunakan alat untuk membantu membakar lemak dan juga bisa saja tidak menggunakan alat.

d. Tubuh Sehat
Saat kerigat keluar pada waktu olahraga tubuh juga mengalami peningkatan daya tahan tubuh yang lebih tinggi. Dan kesehatan tubuh harus dijaga dengan baik dengan cara olahraga secara rutin.

Soal No. 6) Sebutkan contoh dari senam ketangkasan menggunakan alat!

Jawaban:
a. Lompat kangkang, adalah gerakan melompat melewati peti lompat dengan gerakan kaki membuka lebar ke kanan dan ke kiri.
b. Lompat jongkok, adalah gerakan melompat melewati peti lompat dengan gerakan kaki seperti orang sedang jongkok.

Soal No. 7) Sebutkan contoh dari senam ketangkasan tanpa menggunakan alat!

Jawaban:
a. Guling lenting, adalah gerakan melentingkan badan ke depan atas dengan melemparkan kaki yang dibantu tolakan degnan kedua tangan.
b. Lompat harimau, adalah gerakan yang menyerupai gerakan guling depan namun diawalai dengan lompatan jauh ke depan

Soal No. 8) Apa pengertian guling depan dan bagaimana cara melakukannya?

Jawaban
Guling depan biasanya disebut juga dengan gerakan forward roll. Guling depan adalah gerakan berguling dengan berurutan mulai dari tengkuk, punggung, pinggang dan yang terakhir adalah panggul bagian belakang.

Cara melakukan guling depan adalah sebagai berikut :
a. Sikap awal dari gerakan ini adalah jongkok, rapatkan kedua kaki, posisikan kedua telapak tangan sejajar bahu.
b. Letakkan kedua telapak tangan pada matras selebar bahu.
c. Tekuk siku ke samping dan masukkan kepala di antara kedua tangan. Kemudian tempelkan tengkuk ke matras dan mulailah berguling ke depan dengan mendorong berat badan Anda secara perlahan ke depan juga.
d. Selanjutnya lipatlah kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke arah dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
e. Gerakan terakhir adalah jongkok dengan posisi kedua kaki rapat. Ingat bahwa gerakan akhir harus selalu seimbang.

Soal No. 9) Bagaimana cara Cara melakukan guling ke belakang?

Jawaban:

a. ambil posisi jongkok dengan posisi matras dibelakang dan posisi lengan lurus ke depan.
b. badan dijatuhkan dengan cara menarik dagu ke dada lalu bengkokkan lengan dan atur telapak tangan dengan posisi ke atas.
c. letakkan ibu jari pada dekat telinga kamu.
d. Tolakkan tangan sampai lurus dengan pantat sampai melewati titik tertinggi waktu menggulingkan badan ke belakang.
e. Terakhir, pendaratan dilakukan dengan cara kaki dan lengan dilepaskan dari matras dan pandangan tetap fokus ke depan lalu tetap menjaga keseimbangan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *