1. Selesai tendangan kedua kaki lurus pergelangan kaki rapat dan badan dalam posisi…
a. Miring
b. Berdiri
c. Vertical
d. Horizontal
2. Bagaimana akhir dari tendangan kedua kaki pada renang gaya dada…
a. Lutut, tumit lurus dan terbuka
b. Lutut, tumit diam
c. Lutut, tumit lurus dan rapat
d. Diam ditempat
3. Menggunakan papan atau bantuan saat berenang gaya dada termasuk dalam bentuk…
a. Latihan
b. Pemanasan
c. Pendinginan
d. Rileksasi
4. Berikut ini adalah 3 fase gerakan kaki dalam renang gaya dada, kecuali…
a. Kedua kaki lurus
b. Lutut ditarik ke samping
c. Kedua tumit tetap rapat
d. Kedua kaki diam
5. Merubah gerakan kaki dari tiga fase menjadi dua fase
a. Kedua kaki lurus
b. Tumit terbuka
c. Kedua lutut menuju ke bawah
d. Semua benar
6. Perenang berada dalam posisi start setelah wasit meneriakkan..
a. Aba-aba siap
b. Aba-aba mulai
c. Aba-aba bersedia
d. Aba-aba yak
7. Gerakan istirahat pada renang gaya punggung dilakukan setelah … .
a. Start
b. Finish
c. Pull
d. Dorongan
8. Start renang gaya punggung dilakukan di ….
a. Atas balok start
b. Atas kolam renang
c. Tepian kolam renang
d. Dalam air menghadap dinding kolam
9. Organisasi FINA (Federation Internationale de Nation) merupakan organisasi olahraga dalam bidang…
a. Atletik
b. Basket
c. Sepakbola
d. Renang
10. Menurut Federasi Internasional, perenang gaya apakah yang bergerak lambat?
a. Bebas
b. Dada
c. Kupu-kupu
d. Punggung
11. Perlengkapan yang tidak boleh dikenakan dalam perlombaan renang adalah..
a. Kacamata renang
b. Topi renang
c. Sarung tangan berselaput
d. Baju renang
12. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya..
a. Gaya dada
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya punggung
d. Gaya kepala
13. Persatuan renang dunia disebut ….
a. FINA
b. FIFA
c. PBVSI
d. PBI
e. PVBSI
14. Sikap badan pada renang gaya bebas adalah ….
a. Overline
b. Deadline
c. Online
d. Telungkup
e. Streamline
15. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas yaitu…
a. Gerakan Kepala
b. Gerakan Kaki
c. Gerakan Perut
d. Gerakan Lengan
e. Gerakan Pinggul
16. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ….
a. Memutar permukaan air
b. Menekan permukaan air
c. Naik turun memukul permukaan air
d. Mendorong permukaan air
e. Kaku dan diam
17. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ….
a. Tidak cepat lelah
b. Tidak cepat lapar
c. Beradaptasi dengan air
d. Tidak kaku
e. Tidak tenggelam
18. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ….
a. Memutar permukaan air
b. Menekan permukaan air
c. Naik turun memukul permukaan air
d. Mendorong permukaan air
e. Kaku dan diam
19. Renang gaya dada dibawah ini dengan gerakan…
a. Meluncur
b. Mendayung lengan
c. Menjejekkan kaki di air
d. Melayang
20. Cara pembalikan gaya dada harus dilakukan dengan …
a. Kedua tangan menyentuh kaki
b. Kedua kaki menyentuh tangan
c. Kedua tangan melambai-lambai
d. Kedua tangan menyentuh dinding
21. Gaya yang tidak terikat dengan teknik teknik dasar tertentu disebut ….
a. Gaya dada
b. Gaya bebas
c. Gaya punggung
d. Gaya kepala
e. Gaya kupu-kupu
22. Cara meningkatkan kualitas air kolam yang sehat adalah, kecuali..
a. Mengganti air dengan teratur
b. Menambahkan kaporit sebanyak mungkin
c. Membersihkan lantai kolam
d. Menyaring air kolam dari kotoran
23. Tehnik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah…
a. Gerakan lengan
b. Gerakan kaki
c. Gerakan pinggul
d. Gerakan perut
24. Gaya dada untuk putra jarak yang di lombakan adalah….
a. 100 m
b. 100 m dan 200 m
c. 200 m
d. 100 m dan 300 m
25. Gerak maju seorang perenang di dapat dari ….
a. Gerakan mendesak air ke samping kanan
b. Gerakan mendesak air ke samping kiri
c. Gerakan mendesak air ke atas
d. Gerakan mendesak air ke bawah
e. Gerakan mendesak air ke depan
26. Hal-hal berikut ini terdapat dalam kolam renang kecuali ….
a, Papan loncat
b. Balok start
c, Alat pertolongan
d. Balok keseimbangan
e. Lintasan
27. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ….
a. muka di dalam air
b. kepala di putar ke samping
c. muka di atas air
d. bebas
e. udara di keluarkan di dalam air
28. Persatuan renang indonesia disebut ….
a. PRI
b. PBI
c. PBVSI
d. PSI
e. PRSI
29. Pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat ….
a. Pergantian gerakan lengan
b. Melakukan dorongan
c. Tebasan kaki
d. Di dalam air
e. Pembalikkan
30. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ….
a. Memutar permukaan air
b. Menekan permukaan air
c. Naik turun memukul permukaan air
d. Mendorong permukaan air
e. Kaku dan diam